Sangat penting menjaga kesehatan mental, salah satu ciri umum adalah penapasan semakin cepat, detak jantung semakin meningkat bahkan ditandai dengan tangan yang gemetar.
Hal ini menjadi ciri-ciri bahwa kesehatan mentalmu terganggu, sehingga kamu harus segera mengatasinya. Inilah beberapa cara sederhana agar terhindar dari stres dan cemas.
1. Selalu Bergerak
Ketahuilah bahwa olahraga menjadi obat bahkan untuk kesehatan fisik, emosional juga mental kita.
Menurut Healthxchange Singapore, olahraga yang dilakukan secara teratur bisa berdampak pada kesejahteraan dan kesehatan mental kita.
Satu sesi olahraga bisa membantu meringankan gejala kecemasan selama beberapa jam. Sehingga buatlah tubuh bergerak
aktivitas outdoor atau workout di gym.
2. Dapatkan Tidur yang Berkualitas
Terlalu sering begadang, selalu cemas akan membuatmu susah tidur bahkan kecemasan mentalmu terganggu.
Untuk meredakan kecemasan maka harus bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
3. Menarik Nafas Dalam-dalam
Akhir-akhir ini hidup semakin stres karena adanya pandemi, maka dari itu cobalah lakukan mindfulness dengan cara menarik nafas dalam-dalam sehingga kecemasan lepas kendali.
4. Lakukan Terapi Suara
Dengarkan musk yang beresonasi dengan kita di tingkat terdalam, akan mengubah emosi kita.
Bagi yang cemas, stres dan trauma bisa diatasi dengan cara ini.
5. Makan
Usus dianggap sebagai otak kedua, berkat peningkatan penelitian yang menunjukkan hubungan antara pencernaan dan kesehatan mental.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2018 oleh Medical News Tiday, mengatakan bahwa makanan seperti
kacang Brazil, cokelat hitam, telur, dan kunyit dapat mengatasi kecemasan dan gejalanya.
6. Menyatu dengan Alam
Meyatu degan alan bebas ternyata memiliki kekuatan luar biasa ia bisa memberi efek yang menenagkan.
7. Minum Teh
Membuat dan meminum teh seringkali dikaitkan dengan seni menenagkan karena teh bisa memiliki efek secara langsung dengan otak yang bisa mengurangi kecemasan.
8. Bersyukur
Orang-orang yang pandai bersyukur akan dijauhkan dari rasa cemas, karena rasa syukur mengalirkan energi positif dan mengurangi depresi.
9. Curhat Sama Orang Terpercaya
Kesedihan akan semakin menumpuk jika disimpan dan tidak diceritakan kepada orang lain.
The post Biar Tidak Stres, Ini 9 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental first appeared on humairoh.com.
Posting Komentar